[...] fajnie jestem niezadowolony z dotychczasowych "standardowych" treningow na mase,dlatego wybralem HST i cos czuje, ze bedzie super wkoncu jest ulozony wylacznie na przyrost masy a co do tego treningu brzucha to jak bedziesz wrescie robil? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] twoj kolega jedzacy hamburgery jest szczuply i umiesniony odpowiedz jest jedna, h.tarczycy, zazwyczaj ektomorfict maja wysoki ich poziom ,czasem za wysoki i nie moga zrobic masy ale maja malo fatu bez diety, ale o wiele łatwiej podniesc h.tarczycy niz obnizyc, dodam ze paczka 50 tab, eurothyxu50 kosztuje 4 zł tylko, , oproc ztwrdszych miesni, [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] efektów...to chyba i tak bardzo subiektywne, jeśli w ogóle możliwe, stwierdzenia na sobie efektu antykatabolicznego jakiegokolwiek środka ( zwłaszcza przy budowaniu masy ). Tak więc obserować siebie to jedno - badania kliniczne to drugie. Nie lekceważyłbym ich zupełnie. Oczywiście , co badanie to opinia, ale sam przeszukałem medline i [...]
[...] Mleko 0,5% - 150g - 5,25/0,75/7,65/58,50 Kakao - 5g - 0,29/0,16/4,15/20 Oliwa z oliwek (do picia) - 5g - 0/4,98/0,01/44,1 Teraz kilka pytań: 1. Czy rozklad 1,8/0,9/1,4 na kg masy jest dobry ? Czy nie powinno być troche więcej białka (bo białko i weglowodany w diecie mam jak zakładałem, ale mimo to wychodzi za mało kcal, czy te kcal dopełnić [...]
tri hehe super chłopaczyna moze nie był jeszcze nigdy na trenie a ty mu juz tri wciskasz niech jesli chce to accette pociagnie w małych dawkach ed badz e2d. co do efektow na tym masy bigest nei zrobisz siła maxymalnei u mnie w koncu najsilniejszy nandrolong
[...] po tym cyklu ale z taką dietą pewnie tak się stanie z czego część to będzie woda ,smalec mógł byś mi napisać doradzić co robic i wgl żeby tak sie nie stało żeby nabrac mniej masy ale bardziej solidnej trwałeś na początku cykluj szybko poszło 6kg z czego te 2kg potrafiłem zgubić przez tydzień a ja wole wolno nabierac ale trwale dzięki ;) Daj [...]
[...] planuje tak żeby pokrył się z urlopem w pracy wyjdę czasem i zjem coś w restauracji mniej zdrowego ale to wypada tydzień co 3 miesiące i nie jest to obżeranie przez 7 dni tylko 3 wyjścia a reszta posiłków utrzymana w założeniach diety. Podział makro też odpowiedni może białko wysoko bo około 2.8g na kg masy ciała ale to dlatego w lubię mięs:)
[...] w jedzeniu normlanym Jakbyś robił Redukcje (spalał tłuszcz) to wtedy mogłbyś użyć ich jako antykatabolika a takto se odpusć i dokup jedzenia BCAA przyjmuje sie 0,1 grama na kg masy ciała wiec u ciebie 7 gramów jedna porcja , ale to tylko sie bierze jak sie redukujesz inaczej nie ma sensu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 13:28:11
[...] poziom estrogenu został zmniejszony aż o 45%. Nie tak źle jak na suplement dostępny bez recepty. Te niezwykłe rezultaty przekładają się na niemalże bezgraniczne przyrosty masy i siły mięśni podczas stosowania Attitude. Podsumowując� cykl SHBG Gdy poziom testosteronu będzie dosłownie zalewał Twój organizm, co można zrobić, aby [...]
Jeżeli chcesz jeść to co napisałeś to nigdy nie będziesz dobrze wygladać. W tym jedzeniu nie ma białka pełnowartosciowego ktorego ilośc powinna wynosić minimum 2g na 1kg masy ciala czyli 160g w ciagu dnia.
witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje
bjj trenuje a treningi sa konkretne. co do diety to jem to co mi dadzą czyli dieta szarego człowieka, w suplementy tez sie nie bawie. co do tej masy to nie chce być niewiadomo jak wielki ale przy wzroście 177 cm waga 68 kg to troche mało i raczej brakuje mi tych paru kilo (zwłaszcza na treningach). Czyli mam rozumieć Mawashi że mięsnie ćwiczyć 2 [...]
Chodzi byś ustalił swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i [...]
pierwszą i zasadniczą sprawą, ktora bym się nie przejmowal bo pewne spadki sily, masy -czasami moga okazac się nieuniknione; bo trudno do konca rozszyfrować orgsanizm, nie do końca wszelka reakcja jest na zasadzie automatycznej]- choc ogolnie pewne pojęcie nalezy o tym mieć.... ale wracając do mysli -nawet jak sie nie uda z zachowaniem tych [...]
[...] sie radz a nie tutaj pytaj ;-) swoja droga jak na rok cwiczen 55->70kg to jest jednak progres wiec odpuscilbym saa, bo zapewne jeszcze urosniesz bez nich skoro zlapales tyle masy w pierwszym roku. w mojej opinii prop lub meta. mety nie chcesz wiec prop. czemu? prop to krotki testosteron, łatwo panowac nad skutakami ubocznymi i przyjmuje sie go [...]
[...] niz pozytywow anapolon i po niej od razu meta to tez pomysl chyba nie do konca trzezwy szansa ze sie popsujesz jest bardzo duza ani anapolon ani meta nie poprawi Ci jakosci masy to do tego cyklu jak chcesz poprawic jakosc uzywaj srodkow niearomatyzujacych, zmieniaj srodki z dlugimi estrami co 10tygodni, te szybkodzialajace co 6tygodni, orale [...]
[...] stan luźno bez napinania mięśni nóg i spróbuj chwycić w palce fałd skórny w połowie uda. Następnie podaj nam, ile wg Ciebie ma on grubości. Rzekome "rozbudowanie" masy mięśniowej nóg to zapewne reakcja organizmu na ćwiczenia - początkowo większość osób zauważa przeciwną tendencję w obwodach do tej oczekiwanej. To minie. Ważne, żeby nie [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Ułóz sobie nowy plan bez priorytetów 3 lub 4 dniowy i wklej go tutaj .Każda partia raz w tygodniu wystarczy. Na początku ładnie Ci pojdzie masa z siła.Trudno pogodzić zeby w jednymm treningu jdnocześnie nabrać masy i sie wyrzeźbic.Ułóz diete złap troche kilogramów żebys miał co rzeźbic